식습관1. 가공되지 않은 음식을 더 많이 먹기과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗과 같은 통식품에 집중하세요. 이러한 식품은 영양소 밀도가 높고 가공식품에 비해 첨가당과 건강에 해로운 지방 함량이 낮습니다.2. 매 끼니마다 단백질을 우선시하기근육 건강을 유지하고 혈당을 조절하며 포만감을 오래 유지하기 위해 모든 식사에 단백질 공급원(살코기, 콩, 두부, 달걀 등)을 포함하세요.3. 연습 부분 관리양에 주의하고 과식을 피하세요. 배고픔 신호에 주의하고 배부르지 않고 만족스러우면 중단하는 등 신중하게 식사하도록 노력하세요. 4. 수분 공급하루 종일 물을 마셔보세요. 약 2리터(8컵)의 물을 목표로(하지만 활동 수준, 날씨, 식단에 따라 필요한 양이 달라질 수 있습니다.) 수분을 섭취하면 소화, 에너지..
